William Shakespeare
Alberti Zsuzsanna vagyok, háziorvos, képesített nemzetközi életmódorvos (IBLM). Az életmódorvoslás hat pillére – táplálkozás, mozgás, alvás, stressz menedzsment, káros függőségektől mentesség, társas kapcsolatok – mentén igyekszem segíteni a hozzám fordulókat. Ma már evidencia, hogy életmódunk nagymértékben befolyásolja testi, lelki és mentális egészségünk, ugyanakkor a világ felgyorsult iramában és folyamatos csábításoknak kitéve nem könnyű az egészséges életmód alapelveit mindig szem előtt tartani.
Elsősorban akkor ajánlom honlapom,
ha úgy érzed, tehetnél többet is egészségedért.
Ha változtatni szeretnél, de nem tudod, hogyan indulj el! Csak bátorítani tudlak, az első lépést, hogy elhatároztad magad, már meg is tetted, mert változtatni azon lehet, amit te is problémának élsz meg. Ha belülről fakad a változásra való késztetés, ha nem a külső elvárásoknak szeretnél megfelelni, akkor vágj bele!
Változtatni a saját életeden csak te tudsz!
Számíts rá, hogy kezdetben ki kell lépj a komfortzónából, erőfeszítést, odafigyelést, sokszor lemondást igényel vagy az is lehet, hogy néha éppen fejest kell ugorj a mélyvízbe.
De, mint mindenben, ebben is jól jön a segítő kéz!
Itt jön képbe az én szerepem! Problémától függően
többféle módon igyekszem útmutatást és támogatást biztosítani a hozzám fordulóknak.
Keress te is bizalommal!
Esztergom 1. Számú Felnőtt Háziorvosi Szolgálathoz kapcsolódó információk
A Williams ÉletKészségek kiscsoportos tréning
Hamarosan
Életmódváltást sígítő konzultáció
Lépés egy egészségesebb életért! Séta alkalom havonta egyszer Esztergom városában.
2011-ben végeztem a Semmelweis Egyetem Általános Orvostudományi Karán, 2015-ben háziorvostan szakvizsgát tettem, 2019 óta felnőtt háziorvosként dolgozom Esztergomban.
Munkám és saját életem során nap, mint nap tapasztalom, hogy életmódunk milyen szorosan összefonódik fizikai, mentális és lelki egészségünkkel. Úgy vélem ez a mai idők legnagyobb kihívása, hogy megtaláljuk azt a belső egyensúlyt, amellyel harmóniába tudunk kerülni testünkkel, gondolatainkkal, érzéseinkkel és a minket körülvevő világgal. Ez egy olyan út, ahol nincs végcél, de minden lépés közelebb visz egy teljesebben megélt élethez.
Én magam is tanulom ezt, és ahhoz, hogy másoknak is tudjak segíteni, az elmúlt években többfelé képzéssel igyekeztem bővíteni ismereteimet, így 2023-ban IBLM – Nemzetközi Életmódorvostani vizsgát tettem, 2025-ben Egészségfejlesztő, mentálhigiéné diplomát szereztem az Eszterházy Károly Egyetemen, Williams ÉletKészségek (WÉK) Facilitátor és Kognitív Viselkedésterápiás testsúlycsökkentő módszerek képzéseket (Semmelweis Egyetem) végeztem.
Az életmódváltás sokféle színtéren történhet. Mindenkinek más a gyengéje: szokásaink rabjai vagyunk. A viselkedésváltozás előfeltételei a kellő motiváció, az ismeret és a készségek …
Ok, tehát megvan a konkrét célunk! Ahogy az első részben meghatároztuk, három dolog szükséges a sikeres viselkedésváltozáshoz: 1. Kellő motiváció. Ez már pipa. Nézzük részleteiben a másik kettőt: